健身-王福春

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一周减十斤的番茄瘦身餐

一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄瘦身餐午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10苹磅（约2-5公

家长必看！宝宝走路拽手腕易脱臼

“医生，快帮忙看看我家宝宝是怎么了？”伴随着一阵小孩儿的哭吵声，一对年轻的夫妇抱着一个小男孩心急火燎地跑进了诊室。只见小男孩低垂着左侧的胳膊，依偎在妈妈的怀里正伤心地哭闹着。通过一番询问才得知，孩子今年2岁了，半小时前妈

漂亮的腹肌取决于三个要素

饮食：你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。频率：我隔天

椅上瘦腿 30天完美下半身

影响腿部线条美的原因大致有两个方面：一是腿长，但肌肉曲线不够，缺乏生动感；二是腿部脂肪堆积过多，腿显得松弛、粗胖。我们要改变这些，让双腿矫健生动起来。好！大家动起来热身啦！5分钟哦！顺便搬来我们今天最主要的锻炼器材—椅子

瑜伽健身操瑜伽和健身操有哪些不同

　如今，不管是瑜伽还是健身操都是比较常见的两种运动方法，还有很多朋友在进行瑜伽锻炼的过程中，还会配合上健身操，也有朋友将健身操和瑜伽结合起来运动，达到比较好的健身效果。那么到底瑜伽健身操这两种运动有哪些方面的不同呢？　瑜

厨房里的健身计划

1、负重体侧屈练习练习时两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧（也可自然垂下）；先将上体向持水壶一侧倾斜；然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉，随后再将身体慢慢

三种登梯健身法高效溶脂

间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一

健身十戒让你好健康

1.不做热身和伸展活动对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动，否则会对

竞技游泳比赛规则之自由泳

自由泳是游泳四大竞赛项目之一，其规则是由国际泳联fina制定的。自由泳并不是指一种游泳姿势，外界人士经常把“自由泳”与“爬泳”混淆，自由泳应当按照字面意思来理解，指的是参赛者可以自由的选择游泳的姿势。自由泳竞赛时，选手

周末健身运动大盘点

1、登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周

骨科医生的健骨秘笈

根据美国国家骨质疏松症基金会的统计，年龄在50岁以上的女性中有半数会因为骨质疏松症而骨折。大部分人为保护骨质所付出的努力太少。在这方面，公众应该向骨科医师学习，因为他们对自己的骨骼健康从不疏忽大意。近日，美国《预防》杂志

不晒美照晒腹肌！超模Izabel Goulart瘦身笔记

刚过30岁生日的Izabel Goulart是巴西超模之一、前维多利亚利天使。这些信息或许你都知道，但你知道她的身材全靠不间断的运动来维持吗？Izabel是在社交群上出了名的“晒腹肌”超模，连她这样的人生赢家都在努力运动

健身运动搭配健康饮食让你健康又美丽

到底怎样才能掌握美味与消脂的平衡呢？让脂肪和美味和平相处，实在是烹调当中的一项高深课题。不过，虽然取得全解难度太大，部分突破仍有可能。只要动动脑筋，还是有可能在保留美味的前提下，有效降低脂肪含量的。方法1：炒菜之后控油。

减肥必不可少的8种微量元素

都说饮食减肥，但很多人都只知道少摄入多余脂肪可以帮助瘦身，却不知道适当补充某些微量元素也可以轻松变瘦。下文汇总了8种人体必需的微量元素，只要补充适量，可以让你的身体线条更完美，别错过了哦！1.维生素C作用：维生素C可降低

3种美食饱腹瘦身

1979年，糖尿病在中国还很罕见，现在糖尿病人升至4000万。致病的一个重要原因与吃有关。为了大家吃得更健康、更美丽，特推荐5种饮食，均为低热量食物或饮品，制作简单，风味独特，且令人易产生饱腹感，您不妨一试。豆浆咖啡法特

放松心情去运动

其实，最好的休息，不是一动不动，而是适量的积极健身，如登山、跑步或打球，在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗，在健身中还可以与家人朋友进行轻松的交流，是放松心情、恢复体力和激情的好办法。在假期里，约上三五好友，去打一场网球

零碎小时间修炼曼妙身材

刷牙时早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟!运动效果：美化小腿线条具体方法：1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。2.

胸部训练计划

（1）平板哑铃推举针对目标：胸的中部；三角肌前束＋三头肌（辅助肌群）运动量：做4组，次数分别为6，6，8，10》要领：训练开始用哑铃做平板卧推来锻炼胸部的中部。使用哑铃能够稍微加大动作幅度，因此可以达到更强的收缩。由

健身千万别喝饮料运动饮料也在黑名单中

运动饮料是具有调节人体电解质的含糖饮料，是为从事剧烈运动的运动员所设计。它不仅能高效补充水分，同时还能更好地促进电解质恢复平衡、补充能量，让运动员表现更出色。但对于不常运动的人来说，运动饮料却不适合经常饮用。长时间运动者

属猴的体坛名人你都知道几位？

猴在传统文化中,被赋予了很多吉祥的寓意,猴年出生的人也被认为聪明机智、活泼好动、好奇心强,容易当上领导。姑且不论这个观念靠不靠谱,先数数属猴的体坛明星和猴年的事,你知道多少？虽然被中国网友戏称为＆ldquo；江湖郎中＆r

北京体育大学新闻系好吗？毕业好找工作吗

北京体育大学新闻学专业是最有特色的一个专业，也是北京体育大学非体育专业中最好的几个专业之一。能上北体这个专业，闭上其他211大学的新闻专业强得多；凭北京体育大学的声誉，在各大新闻机构当一名体育新闻记者应该轻而易举。简单说

2011年内蒙古高考分数线上半年湖北完成固定资产投资15976.06亿元增长13.0%商天娥年轻

湖北日报网讯（全媒体记者吴文娟通讯员倪群峰胡敏）投资增速有所加快。上半年，湖北完成固定资产投资15976.06亿元，增长13.0%，增速比一季度加快0.8个百分点。

每天跑步7分钟少得心脏病

新研究发现，每天跑步7分钟，不论快慢，就能降低心脏病死亡风险。该研究已发表在《美国心脏病学会杂志》上。　研究人员跟踪调查了55137名年龄在18~100岁的成年人长达15年，他们发现，坚持跑步锻炼的人，死亡风险降低了3

作文素材网鹿晗解约违约金多少名不见经传到当红小鲜肉今日腾讯新闻

如今的鹿晗已经是人尽皆知的全民偶像，不管是ofo单车亦或是肯德基，都先后邀请了鹿晗担任代言，可想而知，鹿晗现在的人气有多高了。但是之前的鹿晗在EXO组合里面并不红，而选择了单飞之后才获得了发展，于是很多人好奇鹿晗的解约应

五星太阳能：创新驱动指未来，携手并进唱大风

7月27日，“广东五星太阳能公司创新驱动高峰论坛”在东莞尼罗河酒店盛大召开。来自全国各地的150多位太阳能技术专家、行业领导、优秀经销商、以及相关媒体代表参加了本次论坛，共同探讨了太阳能综合利用方案和太阳能技术创新，分享

冬季运动，注意护膝

在冬季，由于天气寒冷，更容易导致运动损伤。特别是膝关节，一定要加倍小心，别让健身变成伤身。运动是一把双刃剑，运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤，其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动

土地储备出新政！北京等7地试点按项目实行全周期预算管理

每经记者张钟尹每经编辑陈星6月21日，财政部、自然资源部发布《土地储备项目预算管理办法（试行）》，试点在土地储备领域按项目实行全生命周期预算管理。首批试点地区包括北京、天津、河北、河南、山东、浙江（含宁波）、厦门

新纪录！巴萨欧冠主场10连胜

巴萨主场3-1击败阿森纳晋级欧冠八强，这场胜利也让巴萨创造了一个新的队史纪录＆mdash；＆mdash；欧冠主场10连胜。此前巴萨曾经两次达成主场9连胜，但是始终没能达到10连胜的纪录。不过这两年的巴萨所向披靡，巴萨轻松

锻炼肌肉一次要练透

想拥有匀称协调的肌肉，锻炼时不要贪多，北京香江堡狮贵宾会健身教练刘晓川说，每次只练一个或两个肌肉群，但要把每一块肌肉都练透，使锻炼的每个肌肉群都得到足够强度和量的刺激。很多人在每次锻炼时，都会把胸腹部、臀部、大腿全都练一

奋斗新时代&nbsp;中国制造的“宇通力量”

宇通，作为中国客车工业发展的见证者和参与者，在改革开放的浪潮中发展壮大，在“一带一路”倡议的指引下扬帆出海，在科技革命的大势下坚持创新，成就了中国制造的“宇通力量”。变革力，撬动行业发展的车轮　郑州宇通集团有限公司（简

教您如何练习养生气功

气功功法和门派繁多，许多人不知道该学什么，也不知该从何处入手。根据我个人的经验和体会，学习气功养生，一定要学会并具有如下三个方面能力。首先，要学会自我身心放松、调控并保持的能力，即松、静、定。其次就是要学会如何通过

中国14436.41万人实缴公积金 44%提取的人为还房贷

中新网客户端北京6月1日电（记者邱宇）近日，住建部、财政部、央行联合发布《全国住房公积金2018年年度报告》（以下简称《报告》）。《报告》全面披露了2018年全国住房公积金管理运行情况、社会经济效益和重要事项。1.4

心理瘦身法让你狂瘦不已

大多数人肥胖都是因为控制不了贪吃的欲望，下面我们教你一套心理减肥法，帮你克制食欲。心理减肥法第一招：受刺激法原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因

减肥时补充水分要注意三法则

无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话，瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能

春季户外跑步该如何呼吸防细菌

俗话说：一年之计在于春。同理，想要一个健康的体魄，在春天也不能间断，而且要更加勤于锻炼，因为春天的气温非常适合进行健身锻炼，最适合莫过于在户外进行跑步锻炼。一边享受春天的气息，一边进行身体锻炼，那也是一件相当惬意的事情。

让你在慢跑中享受健身

目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此

低gi减肥是什么

　很多人对于gi并没有太多的了解，但是对于减肥的人来讲对gi相信是有一定了解的，在减肥圈里面有一种流行的说法是低gi饮食法则，很多人都认为只有这样才可以达到减肥的效果，那么低gi减肥是什么呢？gi值越低越好吗？一起来了解

游泳最合理的健身方式

1:什么样的人适合采用游泳运动进行健身呢？没有什么特定人群吧，适用于绝大部分人，不过有心脏病和高血压的朋友要小心，因为游泳的运动量还是很大的。2:初学游泳应该注意什么呢？应该去较浅的池区练习，在下水前要把身体活动开。3:

用健身运动捍卫纤纤细腰

转身练内外斜肌：1 左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。2 左右交替进行20次。简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3

倒骑自行车健身乐趣多

说到这普通的自行车，有谁没见过啊，如此简单的交通工具，又能玩儿出什么花样来呢？嘿！您还是往这看吧，偏偏就有人嫌咱们平时骑车的方式太没创意，自己练就了这样一番“张果老倒骑驴”的本领。（采访：上中学时开始练的，别人看着新鲜，

lol2周年西班牙“驯兽节”上演人马大战万名游客围观大跃进时期

大家应该对西班牙的斗牛场面习以为常了，但是＂斗马＂你见过吗？据英国《镜报》7 月 19 日报道，在每年七月的第一个周末，西班牙加利西亚自治区西北地区的村庄里都会举办一个叫＂驯兽节＂（＂Rapa Das Be

重庆映月台 | 悦生活计划环球美食季收官居然还有更好玩的？

华龙网-新重庆客户端7月3日20时讯上周末，重庆映月台销售中心人气高涨。在这里，悦活计划环球美食季德国站正在火热进行着，作为悦生活计划环球美食季的收官站点，本次重庆映月台特意联袂平安银行为映月台业主们钜献了一场嗨玩盛宴

潘晓婷造型百变清新范儿+炫酷劲儿吸引人眼球

中新网11月3日电今天上午，九球美女潘晓婷在微博上发布一组照片，照片中她造型百变，第一张的她身穿一身白色的上衣，清新范儿十足。第二张中她又秒变一袭黑衣，头戴大墨镜，十分炫酷。潘晓婷在微博中写道，“两种风格，不同的感觉，

核电最新新闻香港楼顶现鱼翅集中营:超10万只鱼翅太阳下暴晒延吉市一中录取分数线

Gary Stokes在离自己住处不远的地方，以一种未曾想象的方式，看到了满地的鲨鱼鱼鳍＆mdash；＆mdash；我们通常把其称之为＆ldquo；鱼翅＆rdquo；。Stokes在香港住了26年，他是海洋保护守育协会东

骆应钧美女拍写真遭猥亵穿着性感暴露被强奸（图片）ss鼠标垫

太可怕了，美女拍写真遭猥亵，为什么这么多色狼的？报道称，少女小陈在朋友的介绍下来到一家摄影工作室，准备拍摄性感套系写真。可是，拍写真过程中，摄影师色心大起，将这个少女猥亵了！这个美女拍写真遭猥亵，再次敲响安全警钟，各位女

三部委：装运《鲜活农产品品种目录》产品车辆免收通行费

中国网财经8月9日讯据国家财政部网站消息，近日，交通运输部、发改委、财政部联合发布《关于进一步优化鲜活农产品运输“绿色通道”政策的通知》，进一步优化鲜活农产品运输“绿色通道”政策，整车合法装载运输全国统一的《鲜活农产品

腾讯体育恢复NBA季前赛直播

10月14日，腾讯体育的NBA直播单显示，其网站已经恢复NBA部分比赛的视频直播。两场比赛分别为6点公牛对猛龙以及8点以色列马卡比对阵森林狼，目前，这两场比赛已经结束。观察者网14日发现，在NBA中国官方网站的赛程预告中

002142全职妈妈索误工费3年终胜诉法院认定家务劳动属于隐性收入2012云南高考

3年4次开庭审理，龚慧终于赢得官司记者任勇摄（记者耿尕卓玛）轿车突然开车门致使自己受伤，只因没工作，索赔误工费的官司一打就是3年。昨日，龚慧给记者算了一笔账：扣除律师费及诉讼费实得几十元。龚慧原在国企工作，因丈夫常年

哈电成功制造世界顶级“精品转轮”

5月29日，由哈电集团哈尔滨电机厂有限责任公司研制的世界单机容量最大100万千瓦水电机组首台长短叶片转轮成功下线，并顺利通过项目业主验收。据介绍，此台转轮各项关键尺寸及技术参数均符合设计图纸和技术规范要求，达到精品标准，

爬楼梯锻炼应注意这些

如今，爬楼梯以其简单易行成为很多人选择的健身方式。由于下楼梯时，一条腿要负担平时承重的两倍，经常重复同一动作，对膝关节的压力也会增大。因此，有＆ldquo；上楼健身，下楼伤身＆rdquo；的说法。那么，爬楼梯锻炼应注意些

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